炎炎夏日，人体常因高温而出现各种不适反应。此时若食用些碱性菜肴，不仅可调节身体酸碱平衡，亦能为身体补充水分和营养。下面详细介绍8道碱性菜肴的做法，助你在夏日饮食健康且美味。

一、蒜蓉剁椒蒸豆腐

需要食材：

嫩豆腐1盒、剁椒2勺、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油半勺、葱花少许、滚烫热油1勺

具体制作方法：

1. 嫩豆腐切成均匀厚片，轻轻排列于盘中，表面均勻铺一层剁椒；

2. 大蒜剁成细腻蒜蓉，加生抽、蚝油混合均匀，淋在豆腐和剁椒上面；

3. 蒸锅水沸腾后，放入豆腐大火蒸制8分钟取出，倒掉盘中多余的液体；

4. 豆腐上面撒上葱花，浇一勺滚烫的热油，激发出蒜蓉和葱花的香味即完成。

二、麻辣手撕鸡

【食材配方】

鸡腿、姜片、料酒、香菜、辣椒面、小米辣、蒜末、葱头碎、生抽、蚝油、盐、花椒油、热油

【详细步骤】

1. 鸡腿冷水下锅，加姜片、料酒，煮20分钟左 右至熟透；

2. 捞出鸡腿过几遍凉水，撕成细条，放入香菜；

3. 调酱汁：辣椒面、小米辣、蒜末、葱头碎放碗中，浇热油激发香味，再加生抽、蚝油、盐、花椒油，搅拌均匀；

4. 调好的料汁倒在鸡丝香菜上，抓拌均匀即可。

三、腐皮肉丸汤

准备材料：腐竹皮、猪肉馅、葱姜、香菜、鸡蛋、胡椒粉、盐、料酒、生抽、香油、高汤。

详细做法：

1、准备适量腐竹皮，剪成约手掌大小的方片，用温水稍微冲洗一下去除浮尘，用干净的布或厨房纸吸干水分备用；

2、准备半斤猪肉馅，最好选择肥瘦相间的五花肉，放入碗中，加入1个鸡蛋、1勺料酒、1勺生抽、少许盐、半勺胡椒粉、少许香油、葱姜末，顺着一个方向搅拌至肉馅上劲；

3、取一张腐皮，放入适量肉馅，用手轻轻搓圆成球状，再将腐皮收口包裹好，捏紧收口，依次做好所有的腐皮肉丸；

4、起锅烧水，水开后小心放入腐皮肉丸，转小火慢煮，待肉丸定型后，撇去表面的浮沫；

5、加入适量高汤（没有高汤可用清水代替，加入半勺鸡精和少许盐调味），小火煮10分钟，让肉丸充分入味；

6、起锅前撒入香菜末或葱花提香，再滴几滴香油，即可盛出享用。

四、酱焖鸡翅

食材：鸡全翅、黄豆酱、姜葱蒜、黄酒

制作过程：

1、处理鸡翅：鸡翅扎小孔（易入味），加2勺生抽、1勺蚝油、1勺黄豆酱、半勺胡椒粉、姜葱片腌20分钟；

2、煎焖鸡翅：热油煎鸡翅至两面焦黄，倒腌料汁、1勺黄酒、蒜瓣，加半碗水焖10分钟；

3、收汁：鸡翅中途翻面，最后大火收汁至浓稠即可。

五、仔姜炒肉丝

具体制作流程

1. 准备食材：新鲜仔姜200克、猪瘦肉200克、葱花、生抽、少许盐、淀粉、食用油；

2. 食材处理：瘦肉切成细丝，加少许生抽、淀粉、少许食用油抓匀腌制5分钟，锁住鲜嫩；仔姜洗净，切成均匀细丝备用；

3. 滑炒肉丝：热锅倒油，油温六成热下入肉丝，中小火快速滑散，炒至肉丝变色立刻盛出备用；

4. 爆炒提香：锅底留油，下入仔姜丝大火翻炒1分钟，炒出姜的鲜香味，激发出升阳营养；

5. 混合出锅：倒回肉丝，加少许盐调味，大火翻炒均匀，撒葱花即可出锅。

六、白灼木鱼片

准备食材：木鱼片、姜、葱、香菜、红椒、酱油、蚝油、香油、盐

具体做法：

1、准备适量木鱼片，提前用清水冲洗干净，去除表面杂质，切成均匀薄片备用。姜去皮切片，葱切段，红椒切丝，香菜洗净切段；

2、起锅烧水，水中加入几片姜和葱段，滴入少许食用油和一小勺盐，水开后放入木鱼片，保持大火快速焯烫约30秒，至鱼片变白立刻捞出，过一遍凉开水以保持口感嫩滑，沥干水分放入大盘中；

3、碗中调汁：加入1勺酱油、1勺蚝油、少许香油和盐，混合均匀备用；

4、将红椒丝、香菜段撒在木鱼片上，把调好的酱汁均匀淋在鱼片上，轻轻拌匀即可上桌。

七、红烧