中国气象局今年发布了一份全国避暑气候资源地图，标出了45个优质避暑区域。我把夏季均温从低到高排了排，整理出来给你看。
在国内避暑，按大区域来分，头一个该提的就是贵州、云南，然后是东北西北，再就是北方的海滨城市，像大连、青岛、威海、烟台、北戴河这些地方。
先说贵州。今年贵州主推“旅居”概念，全省推出了160多个旅居项目，拎包就能住下。
六盘水，17-28℃
六盘水这地方挺狠的，直接给自己注册了个商标，叫“中国凉都”。不是自己封的，是正儿八经的注册商标。全国独一份，别人想叫都不行。
全国都在蒸桑拿的时候，六盘水人穿着长袖，不是矫情，均温20℃的地方确实需要。别人开空调续命，这儿开窗户就够了。最离谱的是，晚上不盖被子真会冷醒，七八月份，冷醒。就这待遇，全国你找不出第二个。
六盘水还挺好吃。烙锅是特色，像铁板烧又不完全一样，什么菜都往上搁，滋滋冒油，蘸着辣椒水吃。丝娃娃，薄面皮裹一堆蔬菜丝，浇上酸汤，一口一个。人均二十块吃到撑。羊肉粉八块钱一碗起步，大早上嗦一碗，浑身通透。
交通也方便，贵阳高铁过来一个小时。你可以先飞贵阳，吃两天肠旺酸汤粉，再坐高铁转到六盘水接着凉快。
缺点是六盘水本身城市不大，旅游开发程度一般，住宿选择没有大城市那么多。乌蒙大草原虽然好看，但配套设施还在完善，有些地方路不太好走。还有一个问题，六盘水的知名度不高。但也挺好，就是那种没人跟你抢的感觉。
我们暑期贵州黔西南的避暑专线，能带你去六盘水及周边避暑。七八月份，冷醒！避暑目的地，价格卷到新低。
其实不只是六盘水，整个贵州都超级适合夏天去，老天爷追着喂饭的避暑天花板。贵州全省夏季平均气温23℃，森林覆盖率63.3%，省会贵阳平均23℃，六盘水直接干到19℃。
贵阳，20-31℃
作为常年23℃的省会城市，贵阳从早逛吃到晚都不带腻的。白天去黔灵山公园看猴子、去天河潭钻溶洞，洞内只有18℃；傍晚在南明河边吹风。晚上直奔青云路，烙锅、酸汤牛肉烟火气直接拉满，不用讲究吃相，甩开膀子造就行了。
直接给大家上攻略：贵阳大攻略，有拔尖山山水水的省份，怎么玩我们给你安排妥当了；贵阳美食，没吃过这个省的美食，怎么好意思说自己会吃；贵阳夜宵攻略，这座西南宵夜之城好吃到让人怀疑人生；4条贵阳精品小马路逛吃，小吃界的无冕之王，我要把奖颁给这座城市。
荔波也是一个为夏天而生的城市。6月雨季一过，卧龙潭的水直接蓝成蒂芙尼色，跟果冻似的在阳光下晃眼。沿着河边走，水雾会直接往脸上扑，特别凉快。建议大家西门进东门出，全程下坡不费腿，观光车钱千万别省。门票加观光车160，提前在“一码游贵州”预约就行。
兴义
去过这座小城，才会懂什么叫“来了就不想走”。我们爽子老师刚从兴义回来，给大家更新了兴义最新攻略：避暑城市，又跑出一匹黑马！白天逛万峰林，租个小电驴在田间小路瞎晃悠。逛饿了直奔将军桥蛋炒饭一条街，吃一碗香辣回甜的蛋炒饭。晚上可以去大佛坊或星光里旅游街区溜达，刷把头、鸡肉汤圆、冲冲糕都整上，一路吃过去不带重样儿。
安顺
这个城市我觉得不用我多说，毕竟是全国唯一全域避暑旅游目的地。安顺好玩的地方太多了。亚洲最大瀑布群黄果树瀑布，去龙宫坐船穿中国最长水溶洞，里面常年16到18℃，跟进了天然冰箱似的。喜欢人文就去天龙屯堡，石头房子、原始地戏，600年前的明代生活在这儿还活着。自然奇观和人文古韵都有，一趟能玩出好几种味道。
安顺好吃的东西更多了，贵州人自己都说“贵阳的穿着，安顺的吃喝”。裹卷、夺夺粉、破酥包、小锅凉粉、烤小肠、荞凉粉……根本吃不过来，好吃到想原地定居。安顺美食第一弹：憋不住了，这座西南好吃小城不想私藏了；安顺美食第二弹：从喀斯特山水生长出来的小城，还是比成都重庆更好吃的美食星球。
云南也好适合避暑，我们编辑部一年四季都爱往云南跑，夏天尤其。全国都在35℃以上煎熬的时候，昆明、大理那些地方白天就二十三四度，晚上还得盖被子。从机场出来那一刻就会感觉风是干的、凉的，身上不黏糊，连脾气都变好了。更何况，云南好吃的东西都长在夏天。7、8月正是云南菌子疯长的季节，白天凉凉快快地逛，晚上围桌吃一顿菌子火锅，这才叫过得舒服又吃得过瘾的夏天。
香格里拉，10-21℃
这地方海拔3300米，自带制冷效果，不需要空调，需要的是羽绒服。普达措国家公园，雪山下面嵌着一汪碧绿的湖，你站在那儿拍照的时候，手指头是僵的。松赞林寺的金顶在阳光下晃眼，风吹过经幡的声音很安静。独克宗古城里有转经筒，最大的那个要好几个人一起才能转动。
缺点也很明显。海拔3300米不是开玩笑的。你如果平时生活在平原，到了那儿前两天大概率会头疼、喘不上气。我见过太多人兴冲冲去了，高反折腾一天，躺在床上看天花板，等于白来。另外就是商业化程度越来越高，古城里卖的东西跟丽江越来越像。你想找原生态的东西，得往更深的地方走。但如果你能适应海拔，15度的夏天，全国找不到第二个。
我们写过香格里拉大攻略：这个一生必去的地方，她绝对配得上“人间天堂”。另外，前阵子和松赞的独家定制线路，也是大香格里拉地区的，不过这是闪促，目前已经没有了。首发！我们和松赞定制了条孤品，超划算但限时。
玉溪抚仙湖，19-28℃
抚仙湖是云南人私藏的“后花园”，洱海留给游客，抚仙湖留给了他们自己。抚仙湖太美了，湖水蓝得跟调过色似的，Ⅰ类水质能见度十几米，可以直接对标“琉璃万顷”。环湖100公里呢，可以慢慢逛。西岸去禄充爬笔架山看全景，还可以去明星鱼洞体验透明帆船；东岸就去月亮湾湿地踩白沙滩，傍晚蹲小湾村或时光栈道看日落，湖面碎金一样，坐那儿就不想走了。
抚仙湖的铜锅鱼是头牌，现捞现煮，汤鲜肉嫩配秘制蘸水；主食整锅铜锅洋芋焖饭，香得能多吃两碗。
弥勒，20-29℃
我觉得弥勒这地方真被严重低估了。夏天均温22℃左右，关键是从昆明南坐高铁35分钟直达，比去大理丽江还省了一半时间。这个地方我司团建都去过好几次。红砖城堡配薰衣草花海的东风韵，千年彝族古寨加原始森林的可邑小镇。晚上泡湖泉半山温泉，白天逛累了泡一泡，整个人直接回血。
弥勒也特别好吃。早餐卤鸡米线十块一碗，夏天还要吃凉米线和木瓜粉，酸辣又开胃，一碗下去暑气全消。关键是这个小城不挤还不贵，多好。
普洱，20-27℃
要我说国内最爱小城之首，那普洱一定永远排在第一。在这里你不用赶景点，慢下来把自己泡在茶香和咖啡香里就好。在翁基古寨找个布朗族阿姐，学她掐一芽二叶，喝一杯不用洗的古树茶；或者去糯干古寨，找户人家坐下来安安静静喝一下午茶，日子慢得不像话。想走走路，茶马古道的雨林溯溪也值得去。坐快艇进雨林，踩着青苔石板路走，手机没信号，只有溪水声和鸟叫。
咖啡控别错过咖啡庄园，普洱有特别多。早上挎个背篓摘咖啡果，下午做杯测，在屋子里抬眼就是风吹松林，太美好了。我们前几天刚推了西双版纳加普洱的小团，品茗尝咖玩萌兽，休闲、不累，还有超高性价比。
说完云贵，夏天怎么能少了海边呢？不过千万别往那种晒到脱皮的海滨浴场扎堆。咱要找的是那种自带“空调”属性的文艺海滨。而且海边有风，实际体感温度往往会更低一些。
青岛，23-28℃
夏天去青岛真的很舒服。别的城市35℃烤得人发慌，青岛因为有海风罩着，常年就二十五六度，走在街上身上完全不黏糊。在青岛，慢慢溜达是最对味儿的。
我们写过一篇青岛老城区的citywalk攻略：机票300+！这个海滨城市去了就不想回来。早上七八点去栈桥，人少海鸥多，然后拐进八大关，树荫深洋房也静，路两边的老房子藏在花木后面，走着走着恍惚以为在欧洲小镇。下午可以去爬信号山，红瓦绿树碧海蓝天能尽收眼底。
论吃的话，哈啤酒，吃蛤蜊，青岛夏天的快乐就这两样。建议大家去营口路市场自己挑海鲜，再去旁边找店加工，这样新鲜又划算。逛累了还可以在街边买袋散啤拎着走，边走边喝，这才叫青岛夏天。青岛美食攻略：美食不重样，肥美海鲜吃不完，这座城市可太好吃了；青岛咖啡：躺平看海喝咖啡，这才是度假的正确打开方式。
威海，21-30℃
威海的夏天也特别舒服。白天二十来度，海风一吹身上很干爽。关键是人少，环海路骑个小电驴慢慢晃，一边是山一边是海，路况好风景也好，比赶景点舒服一百倍。建议大家环海路租辆电动车，五十来块可以骑一天，走走停停，看到好看的景就下来拍两张。想自驾的话，也可以照抄这条“千里山海自驾公路”，全长1001公里，把威海市90%以上的风景都串在一起。如果想去很火的火炬八街，就早晨去，那时候人最少，拍出来照片还能自带日系滤镜。
威海也很好吃。海鲜活蒸现吃，海胆水饺鲜得掉眉毛。想吃韩料奔韩乐坊，离威海站步行十分钟，烤牛肠、参鸡汤、紫菜包饭随你挑，吃完逛夜市再整份焖子。
烟台，22-30℃
烟台这座城，就像黄海递给夏日的一杯冰茶。二十来度的风从海面上过来，清清爽爽的，还带着一点点咸，吹在胳膊上凉丝丝的。给大家放个攻略地图，大家可以心里对烟台旅行有个数。
养马岛是要去的。去年我和家人直接开车上去的，很方便。停好车之后租一辆小电驴环着岛慢慢地骑，看见好看的湾子就停下来，坐在礁石上发会儿呆，看浪花一下一下地拍着石头，什么也不用想。傍晚的时候去渔人码头，欧式的房子在落日里镀了一层暖色，海上那截铁轨伸向水里，像要走到天边去。
烟台吃得也很多。海肠捞饭、街边摊上的烟台焖子，煎得两面焦黄的地瓜粉……来烟台，做好胖三斤的准备就行。我直接给大家上烟台攻略：国内就有这么漂亮的果冻海！这座海滨老城是我的今夏最爱。
日照，22-30℃
日照的名气不如青岛威海大，但该有的全有，还不用人挤人，夏天二十来度。在日照完全不用赶路，慢慢来就行。想早起看日出的话，就去灯塔风景区，红日从海面跳出来那一下，早起立马值了。“十里金沙滩”的万平口也是必去的，名不虚传，3号门免费拍照点一堆，热气球、小游艇、粉红墙随便拍。刘家湾赶海园退潮后可以提个小桶挖蛤蜊捉螃蟹，你永远不知道下一铲子能挖出啥来，那种开盲盒的快乐特别上头。
日照海鲜也超级多，既鲜又便宜。想吃地道的，可以往石臼市场附近居民区钻，随便一家老店都地道，人均七八十就能吃到扶墙走。日照大攻略：蓝天碧海金沙滩，海边的乌托邦，暑假快过完了才敢发；日照美食攻略：吃爽了，这里藏着黄海最鲜活的烟火气。
大连，23-30℃
夏天选择去辽宁，我只想夸你真的很会选地方。这儿既有山林的幽静清凉，又有海风的舒爽惬意，主打一个“我全都要”。今年辽宁文旅太会玩，专门推了个“山海夏凉，畅游辽宁”中国最北海岸线避暑线路，包含6条子线路，从丹东一路延伸到葫芦岛。这条避暑线路我也会给大家详细展开一篇文章写写。
大连怎么玩呢？大连的早市是值得你早起的，往小吃摊前一蹲，海菜包子配碗鲜豆浆，香迷糊了。我们还专门写过大连早市攻略：南方人的精神老家？一个进去便走不出来的地方。除了早市之外，大连也有很多好吃的，比如海胆，一到夏天，可是它最肥美的时候。大连日料攻略：实现海胆自由？大连日料攻略请收好；大连美食攻略：在这个充满“海蛎子味”的城市，被鲜得走不动道。
吃完就去沿着滨海路慢行或骑行，一边是山、一边是海，海风裹着凉意扑面而来。白天就去金石滩踩浪花、棒棰岛看日出。傍晚去星海广场喂海鸥、看跨海大桥灯光秀，暑气全消。亲子过暑假的话，直接带娃钻进森林动物园或老虎滩海洋公园，室内场馆冷气足，还有企鹅陪你看表演。对了，去大连还得带一件薄外套，早晚海边是真的凉。大连大攻略：后劲大到不想回家！这才是这座滨海城市正确的打开方式。
接下来是一些北方、西北的城市，纬度高，气温就相对低一些，特别是一早一晚。
乌兰察布，12-27℃
官方认证过的“中国草原避暑之都”。核心体验区在辉腾锡勒草原黄花沟景区，夏季均温直接干到18度。植被覆盖率90%以上，是世界三大高山草甸鲜花草原之一。你到了那儿就知道什么叫风吹草低见牛羊。
乌兰察布距离北京只有400公里，自驾四个小时。京津冀的朋友，周末一脚油门就能从40度跳进18度，这个温差比你的空调都猛。白天坐小火车穿行草原，骑马漫游，去牧民家里体验挤牛奶、煮奶茶。晚上去“乌兰察布之夜”主题街区逛灯、看非遗、吃东西。
缺点：草原的蚊虫不是开玩笑的。不穿长裤出去，回来腿上全是包。另外这地方风大，18度加上大风，体感可能只有十四五度，你得带够衣服。还有一个，草原上的旱厕，不是全都是，但可能会存在。去之前做好心理准备。
呼伦贝尔，10-24℃
这地方不用多介绍了，草原避暑的天花板。莫日格勒河九曲十八弯，站在高处往下看，河水像一条银色的蛇在绿色的地毯上扭来扭去，晚上抬头就是银河。可以骑马驰骋，可以星空露营，可以围着草原篝火烤羊腿。
缺点：地方太大了。从海拉尔到满洲里三百多公里，一天有一半时间在车上。越往深处走，手机信号越差。旺季住宿价格飞涨，好的蒙古包提前半个月都订不到。临时起意去的话，大概率只能住县城宾馆，跟想象中的草原星空差距有点大。还有一个，呼伦贝尔的蚊子，跟乌兰察布一样，甚至更猛。草原上的蚊子个头大，咬一口肿三天。
我们前阵子还推过专线，有风光、体验多、不赶路、很休闲！夏天我要去这里。一次行程，体验中、俄、蒙三种文化，让草原的每一天都鲜活而丰盈。骑马体验、列巴手作、画套娃、喂小羊羔、挤牛奶、太阳花手作、俄罗斯大马戏、那达慕马之舞……回程行李箱塞满满，简直是“连吃带拿”。
呼伦贝尔周边还能去阿尔山，这里绝对是夏天写给人间的一封凉意满满的信。全国都在蒸腾的时候，它守着20℃的晨昏，森林密得连阳光都要侧身才能穿过。这里的凉是从泥土、溪流、火山岩的缝隙里自己长出来的。阿尔山的玩法很简单，就是把自己扔进森林里，让20℃的风替你安排一切。
森林公园得留足两天。驼峰岭天池要爬上去看，登顶那一刻真的太值了。三潭峡是夏天最凉快的一段路，哈拉哈河从火山岩里穿过去，水声哗哗的，沿溪走，越走就越不想出去，太适合夏天了。
西宁，11-25℃
这地方有个官方称号，叫“中国夏都”，却被大多数人冷藏，就算在西北五省中都很少会被提起。这个称号不是民间自封的，是正经叫了几十年的。海拔2295米，比香格里拉低了一千米，高反基本没有，但该凉快一点不含糊。
塔尔寺是必须去的，藏传佛教格鲁派六大寺院之一，酥油花、壁画、堆绣三绝，不是那种看一眼就走的景点，得坐下来慢慢看。青海湖就不用说了，沿着湖边走，有很多免费的观景点，不用买票也能看到那种蓝得不真实的水。小助理刚从青海湖采编回来，景点很棒，而且居然到前阵子湖边还有油菜花。可惜采编行程不够满意，最终没有推。
西宁的好处是，它是个城市，不是纯景区。有外卖，有商场，有夜宵，有正常的城市生活配套。白天去看湖看寺，晚上回来吃炕锅羊肉、酿皮、酸奶，日子过得很舒服。缺点是紫外线强。海拔两千米出头的太阳不是闹着玩的，不涂防晒出去走一天，晚上回来脸会红得像煮熟的虾。风也干燥，南方人去头两天嘴唇基本都会裂。
哈尔滨，18-28℃
南方热到冒烟的时候，哈尔滨人早上出门得套件薄外套。这座城市大多数人冬天来，看冰看雪，但夏天才是它最舒服的时候。我们写过好多哈尔滨的玩法：哈尔滨超全citywalk路线，感谢故地重游，让我重新认识这座冰雪里的网红城市；哈尔滨大攻略，今年冬天最火的目的地之一，我把攻略准备好了。
总的来说，早上先去红专街早市，跟本地人挤着吃个早饭，然后溜达到中央大街，脚下踩着百年面包石，两边欧式老楼随便拍都很好看。再走到头就是松花江边，吹着江风看大爷钓鱼，松弛感拉满了。江对岸的太阳岛现在可以免费进，骑个车喂喂小鹿，能呆一下午。傍晚就去圣索菲亚教堂，洋葱头穹顶亮灯那会儿鸽子一飞，氛围感直接拉满。
哈尔滨有多好吃更不用多说，光锅包肉酸甜酥脆就够人念叨；还有红肠和干肠配格瓦斯，嚼着特别香。晚上还有师大夜市可以从街头吃到巷尾，烤串生蚝烤冷面……撑得根本走不动道。哈尔滨美食攻略：要说国内顶好吃的城市，我还是要提名这座老冰城。
黑龙江漠河，13-25℃
三年前我坐着呼伦贝尔号去过一趟漠河，那时候正值夏季，全国都热得冒烟，但我在漠河站下车的时候，体感也就20多度，早晚还得套薄外套。大兴安岭的风裹着松针的味道吹过来，干净、凉、带着点潮润。你在南方流汗，我在漠河盖被，这就是差距。
漠河很好逛。在北极村的最北邮局寄张明信片，盖上最北邮戳；在神州北极广场吹吹界江的风，对岸就是俄罗斯。我还很喜欢原始的北红村，俄罗斯风情小木屋，光污染少，晚上抬头就是银河。市区也可以留时间慢慢溜达，松苑公园是县城里藏着的原始樟子松林，走进去温度直降五度。漠河舞厅五块钱门票，也可以去感受一下那首歌唱的爱情故事。
黑龙江伊春，14-26℃
伊春这个地方，夏天来可太舒服了。22℃上下，关键森林覆盖率83.8%，走哪儿都是树，想晒太阳都找不着地儿。之前远山专门去采编过，从伊春玩到呼伦贝尔攻略：这条好看到封神的chill路线，是我的终极赏秋秘籍，具体玩法可以直接看这篇。如果打算自驾，也可以看我们这篇东北自驾攻略：挤破头去赏花？不不不，我要继续去景美好吃的“童话王国”错峰游了。
而且，东北就没有不好吃的城市吧。拿伊春来说，早市是伊春的正确打开方式。羊肉汤、烧卖、驴肉饺子、蛋堡……揣二十块钱一路吃到撑，这种烟火气别处真找不着。要我说，这座小城还是太低调了。有森林有小鹿，还有凉风和慢火车，关键是不挤也不贵。伊春的夏天，就是那种让人想赖着不走的感觉。
银川，18-31℃
我刚从银川出差回来，今晚会在小号更新银川美食攻略。银川真的既适合避暑又好吃。逛了4天3晚，说实话我觉得银川还挺分裂的，一边是贺兰山底下西夏王陵，荒凉得挺有劲儿；一边是城里的怀远夜市，烟火气能把人冲昏头。被人们称为“塞上明珠”的它，真的好逛。
你可以去一趟《大话西游》的取景地，做一回紫霞仙子，置身于电影的江湖场景里；或者去览山公园看一场日落，那种感觉仿佛穿越到罗马，别提多浪漫了。而且，银川好吃程度超乎想象。早起一碗羊杂碎，面肺羊肚配茴香饼，这是本地人刻在DNA里的早餐记忆。中午手抓羊肉白水煮蘸醋吃，一点儿不膻；还有各式各样的碳水，我一个山西人都被当地面食硬控了。晚上直接冲怀远夜市，尝尝宁夏独一份的辣糊糊，酥得掉渣的牛肉饼……写到这儿我又流口水了。
大同，13-30℃
作为山西人，提起大同我得好好跟你唠唠。这儿夏天比太原凉快一大截，干爽不闷。云冈石窟是头牌，昙曜五窟那几尊大佛站在下面仰头看，那种静穆劲儿不亲自去一趟说不清。最好早上开门就进去，人少光好，风化痕迹可以看得清清楚楚。华严寺的合掌露齿菩萨得细看，古代工匠把菩萨雕笑得有血有肉，在别处真见不着这么活的。古城墙傍晚上去吹风看日落。
吃的话，街边随便一家刀削面都行，师傅刷刷削进锅里，浇卤撒香菜，七八块钱一大碗。还可以吃什锦铜锅，粉丝白菜丸子铺满一锅，两人点一锅就够。晚上去顺义街吃烧烤，烟火气十足。
华中地区，推荐去恩施，25-34℃
虽说夏天呆在空调房里最凉快，但刻在中国人基因里的养生属性和中式审美，还是让人忍不住想去大自然里深呼吸一下。即使出一身汗，也觉得格外放松。恩施算得上自然资源的富豪，拥有1项世界文化遗产、2处世界
