炎夏时节，不少人偏爱饮绿茶消暑。绿茶确有清热作用，不过对现代都市人而言，夏季有三类湿润茶或许更为适宜。下面就来具体看看这三种茶的功效和特点。

一、荷叶冬瓜茶

酷暑难耐时，荷叶冬瓜茶是现代人ぴったりの湿润茶饮。先说说它的配料。荷叶能清暑化湿、升发清阳，有助于排出体内多余的湿气热气，让人倍感清爽。特别是那些久待空调房、体内湿气重的上班族，喝荷叶能促进新陈代谢，缓解湿气困扰。

冬瓜是常见的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高，能补充夏季因出汗流失的水分，又可促进排尿，减轻水肿。像生理期前后易水肿的女性，或是久站久坐导致下肢浮肿的人，喝冬瓜茶特别有益。

将荷叶与冬瓜搭配成茶饮，效果更加显著。自制方法很简单：取适量干荷叶和冬瓜皮洗净，放入锅中加水大火烧开转小火煮15-20分钟，便可饮用。若觉得淡，可加少许冰糖调味。

饮用时需注意，荷叶和冬瓜偏凉，脾胃虚寒易腹泻者不宜多喝。建议每日1-2杯。孕妇需谨慎，最好请教医生。

二、百合银耳茶

百合银耳茶也是夏季佳选。百合有润肺止咳、清心安神之效。夏季天气燥热易伤肺，出现咳嗽、咽干，百合能滋润肺部缓解燥热，让呼吸更通畅。对烟民来说，百合还可清肺解毒，减轻吸烟伤害。

银耳是滋补佳品，能滋阴润肺、养胃生津。富含维生素矿物质，提升免疫力。银耳胶质可养颜润肤，使皮肤水润。夏季出汗多易干燥，喝银耳茶能从内补水，美容养颜。

制作时，将银耳泡发撕成小朵，百合洗净，加水煮开后转小火炖30-40分钟至银耳软糯。可加红枣、枸杞增加口感和滋补效果。

不过，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者不宜饮用。百合银耳性凉，可能加重症状。若加红枣枸杞等高糖食材，糖尿病患者需慎重，血糖稳定时少量饮用。

三、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶广受青睐，是夏季热门饮品。柚子含丰富维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能清热解毒、消食化积。夏季容易食欲不佳、消化不良，柚子可促进肠胃蠕动助消化，酸味还能生津解渴。

蜂蜜是天然滋补品，能润肺止咳、润肠通便。夏季易上火便秘咳嗽，蜂蜜可调节肠道菌群改善便秘，又滋润肺部缓解咳嗽。蜂蜜美容，促进代谢排毒，让皮肤健康有光泽。

制作蜂蜜柚子茶步骤较多，但并不难：柚子皮洗净切细丝用盐水泡去苦味，柚子肉与皮丝同入锅加水冰糖煮浓稠。待冷却加入蜂蜜拌匀，装瓶冷藏。饮用时取适量柚子酱温水冲泡即可。

需注意，蜂蜜柚子茶含糖，糖尿病患者应谨慎。蜂蜜不可用开水冲泡，高温会破坏营养，应用40℃以下温水。肠胃弱者过量饮用或致不适，当适量喝。

除了这三类茶，夏季还可根据体质选择适宜饮品。无论选哪种茶，都要适量。同时保持良好生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动，才能保持健康。希望大家找到心仪茶饮，畅享清健康夏。