两岁上下，许多当爹妈的碰上都过个坎——孩子睡得不规律了。过去不唱整夜曲，哄哄就沉入梦乡。可两岁后，夜里不按时睡觉，半夜惊醒就嚎哭，哄上半宿不见效，睡了没多久又醒来。家长被折腾得疲惫不堪，第二天拖着疲惫上班，人活得不痛快。
我也有过那段经历。后来请教一位带过十多年孩子的月嫂，她直言：“两岁孩子闹觉，百分之九十五的家长第一步就蹊跷了。你猜错哪一步？就是一听见声响就冲过去抱。”为何不能一有动静就抱？
两岁的孩子和小婴儿不一样。他半夜惊醒，多数时候没啥特别需求，只是浅睡眠阶段没成功“续觉”。你要是听见动静就急吼吼冲进屋抱着拍哄，反而把人彻底弄醒。这样一来，孩子更难重新入睡。
正确操作是这样的——先别着急。听到孩子轻哼翻身，甚至哭几声，先别动。静观两三分钟，看他能否自主再睡过去。相当多孩子翻个身哼几声又睡着了。你一插手，反而打击了他自主续觉的能力。
方法一：白天得让孩子玩个痛快。
两岁小儿精力充沛，白天不消耗够，晚上根本睡不好。每天至少得有两小时户外活动——跑跳攀爬尽情疯，让身子骨活动开。白天活动量不足的孩子，躺床上身体不累，脑袋还兴奋，当然不肯睡。
有位妈妈分享，她试着白天带孩子去公园跑大半天，晚上八点刚过孩子就自个儿说要睡觉了。白天消耗足，晚上入睡自然轻松。
方法二：睡前流程要固定、要短。
洗澡、刷牙、讲故事、关灯，每天按这个顺序来，雷打不动。孩子的大脑会形成“条件反射”——这套流程走完，就该睡觉了。不过要注意，流程不宜过长。有些家又是唱歌又是讲故事又是抚触，折腾一个小时孩子还神采奕奕。控制在二十到三十分钟，节奏舒缓，动作轻柔，让孩子慢慢安静下来。
方法三：半夜醒了，采取“隐形”策略。
月嫂教我的高招就是——半夜孩子醒了，只要不是嚎天哭地，你就装着睡着。轻轻拍拍他，小声说“妈妈在，睡吧”，然后别再言语了。不开灯、不抱起来、不跟他交流、不给他吃喝。越简单越好，让他觉得“半夜醒来没意思，还是接着睡吧”。
这一招坚持几天，你会注意到他夜醒间隔越来越长，慢慢就能自主续觉了。
顺便提个要紧处——两岁左右可以考虑分房或分床睡。要是还跟大人同床，大人翻身鼾声响亮、手机屏幕幽光都会影响孩子。条件允许的话，让孩子睡小床，挨着大床放，既有安全感又不互相干扰。
两岁孩子闹觉确是劳神费心，但这是个阶段性难题。用对法子，两三周就能改善不少。坚持住，黎明就在眼前。
